宿便という言葉も最近知ったのに、調子づいて便秘の怖さを語る男です。
だいたい宿便って何?って最初は思いましたよ。
だけど、ちょっとだけググってみたら興味津々。

宿便(しゅくべん、Fecal impaction)とは、便秘により腸内に長く滞留している糞便のことである。 必要な場合には治療として浣腸などが行われる。 滞留便(たいりゅうべん)とも呼ばれることがある。(ウィキペディア参照)

腸内に長く滞留している便というわけですが、長くっていうのはどのくらい???
2日目でも長いの???
とりあえず、体調不良にならない程度ならいいみたい!
宿便がたまりすぎて亡くなるというニュースを2回見たことがありますが、そこまで溜まるもんなんだ、とその時は他人ごとのような気持ちでおりましたが、そこまでためるれる気がする自分がいるから怖い。
だって、トイレ我慢しすぎてお腹が痛くなることなんて何回もあったから。
だいたい、ラーメンとか大盛りのチャーハンとか脂肪たっぷりのお肉とかばっかり食べてるもんだから出るもんも出ないという負のスパイラルなんです。
最近ちょっとだけ勉強したんですが、食物繊維がいいんだって。
食物繊維って何?から始まるわけなんですが・・・。
要は野菜とか海藻とかきのことか豆を食べろというわけです。
野菜サラダはここ何年も食べた記憶がないです。海藻はたまに味噌汁に入ってるけど、付け合せのキャベツは残すし・・・・。
食物繊維が大事なのは、便のかさ増しと、便に水分を与えて軟らかくしてくれるから何だって。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維というのがあって、両方大事だとか。腸内の善玉菌のエサにもなるんだとか。
ゴボウが便秘にいいっていうのは聞いたことがあるんですが・・・。
食物繊維とらなきゃな・・・。