モリモリスリムを愛用しだしてから半年が経とうとしています。
モリモリスリムのモリモリは、モリモリ便が出るっていうことですよね。
じゃあスリムって言うのは痩せてスリムになるってことですよね!
その通りになりましたよ~。
便秘が解消されると、ぽっこりお腹がへっこんだんですよ。
自分の見立てでは、宿便はおおよそ5~6キロってとこだったと思います。
半年くらいで7キロくらい痩せたので、私、スリムになりました!
でも、元の体重が100キロ超えだったのでまだまだスリムになりたいんです(泣)。
やっとお通じがくる習慣が身についたので、ここから本格的にダイエットを敢行します。
手始めに、食物繊維の上手な食べ方から勉強しましたよ~。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるということですが、詳しく調べてみました。
水溶性食物繊維は、水に溶ける種類の食物繊維です。
果物、野菜に多く含まれるペクチンや、昆布やわかめなど海藻類に多く含まれるアルギン酸、生のこんにゃく芋に含まれるグルコマンナンなどが水溶性食物繊維になります。
水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロになり、この粘り気がダイエットに効果的です。血糖値の急上昇を防ぐことで、空腹感を和らげる効果や炭水化物(糖質)の消化・吸収を緩やかにし、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出してくれます。その他に、腸の粘膜を守ったり善玉菌のエサになることで整腸作用が働き便秘解消に効果的です。

水溶性食物繊維が多く含まれる食品には、キウイ、バナナ、柿、苺、アボカド、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、モロヘイヤ、春菊、納豆などがあります。

不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、胃腸で水分を吸収し膨らみます。これにより、便のかさ増しや、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を促し便通を促進させてくれます。お通じは毒素も排泄してくれるのでデトックス効果もあります。

不溶性食物繊維が多く含まれる食品は、ゴボウ、菜の花、たけのこ、とうもろこし、いんげん豆、ひよこ豆、あずき、おから、エリンギ、えのき、切り干し大根、カボチャ、さつまいも、干し柿、アーモンドなどがあります。